Паспорт ни при чем. 5 упражнений, которые расскажут, сколько лет вашему телу

Каждый человек обладает врожденной гибкостью, поэтому в детском возрасте не проблема закинуть ногу за голову или сесть на шпагат. Со временем гибкость тела и подвижность суставов теряются. А долгие часы сидячей офисной работы окончательно добивают наш организм. И вот уже становится сложно полностью выпрямиться или самостоятельно застегнуть молнию на платье.

Мы приготовили 5 упражнений, которые помогут оценить гибкость разных частей тела и предположить вашу возрастную группу. Готовьтесь взгрустнуть — результат может не порадовать. Перед выполнением упражнений немного разогрейтесь — подойдут прыжки, приседания или махи ногами.

Проверяем гибкость плечевых суставов
Сделайте вот так:

    Было легко? Поздравляем, у вас все в порядке или вы очень молоды.
    Получилось, но с трудом — надо бы почаще разминаться.
    Если совсем сложно — то аккуратно обхватите ладонями локти за спиной и останьтесь на несколько минут в таком положении. Тренируйтесь чаще, если не хотите приобрести себе синдром «застывшего плеча».

Проверяем гибкость позвоночника
Сделайте вот так:

    Если смогли положить всю ладошку на пол или коснуться пола за ногами — отлично, вам не больше 25 или вы регулярно и качественно растягиваетесь.
    Если достали хотя бы пальцами — хорошо, но есть над чем работать.
    Не смогли дотянуться — надо бы тренироваться почаще. Позвоночные суставы, похоже, готовятся к креслу, пледу и вязанию.

Проверяем гибкость передней части шеи и плечевого пояса
Сделайте вот так:

    Если дотянуться рукой до пятки не получается — не усердствуйте, просто немного выгнитесь назад, поддерживая спину руками. Над гибкостью еще придется поработать. Ваш возраст — явно не подростковый.
    Если было просто — поздравляем, у вас все хорошо! Выходите из позы медленно.

Проверяем гибкость тазобедренных суставов
Сделайте вот так:

    Если вы достали лбом колена и смогли остаться в этой позиции хотя бы на пару минут — за вас можно только порадоваться! Физический возраст приближен к школьному.
    Если достать не получилось или нога непроизвольно сгибалась — суставам уже не хватает подвижности, а задним мышцам бедра — эластичности.

Проверяем гибкость коленных суставов
Сделайте вот так:

    В юном возрасте это упражнение не составляет труда. Двигаясь мелкими шажками, выйти из позы для отжимания в позу буквы «А» — легко.
    После 30 становится сложно выполнить тест без сгибания локтей, коленей или спины. Главное, зафиксировать проблему и уделять растяжке больше внимания.
    Если тест совсем провален, вероятно, вам больше 50 и вы совсем не дружите со спортом.

А вам какое упражнение далось сложнее всего? Делитесь с нами в комментариях. Проверим вместе, какая часть тела, по статистике, с возрастом начинает гнуться хуже всего.

Автор

You May Also Like

Ученые обнаружили связь между физнагрузками в детстве и объемом серого вещества

 Испанские ученые определили, что аэробные физические нагрузки в детском возрасте провоцируют развитие мозга.

10 признаков того, что вы пребываете в состоянии стресса

Недомогания случаются у каждого, но если вас часто что-то беспокоит, а вы не знаете ...

Стали известны предельные возможности человеческого организма

 Французские ученые смогли определить предельные возможности человеческого организма. Исследование опубликовано в журнале Frontiers in ...

Ученые поведали как формируется зависимость от сигарет

 Группа ученых из Китая и США под руководством Инес Ибанес-Таллон из Рокфеллеровского университета нашли ...

Ученые узнали, какие гены работают после смерти

Международная группа ученых узнала, что некоторые гены продолжают работать после кончины человека.

Ученые узнали, как жирная пища разрушает здоровье

 «Вредные» жиры, к которым относится пальмовое масло и животный жир, разрушают клеточные мембраны и ...

10 способов снять стресс и обрести душевное равновесие »

Стресс регулярно ухудшает наше здоровье. Именно поэтому так важно уметь противостоять нагрузке, которая обрушивается ...

9 продуктов, которые только кажутся здоровыми

Во время выбора продуктов хочется думать, что они полезны, но гарантировать пользу даже кажущегося ...

Ученые обнаружили необычный способ борьбы с шизофренией

Британские специалисты смоделировали цифровую визуальную модель — «аватара», разговор с которым помогает пациентам с ...